Gizi Ibu Menyusui

Pada masa kini, sudah banyak ibu hamil yang mengetahui pentingnya asupan makanan dan gizi pada saat hamil, tapi belum banyak para ibu yang menyadari pentingnya asupan gizi yang baik pada saat menyusui. Ketika hamil ibu akan menyadari bahwa didalam perutnya ada seorang janin yang akan berkembang dengan baik jika diberikan asupan makanan yang baik yang bisa menunjang perkembangan sang janin, tapi kurangnya pengetahuan para ibu tentang asupan yang baik juga saat menyusui akan membawa dampak yang tidak baik akhirnya untuk sang bayi. Rata rata para ibu akan berfikir kalau pada saat hamil mereka makan untuk 2 individu, jadi tidak bentuk badan yang akan berubah, pada saat menyusui para ibu akan lebih memperhatikan asupan makanan ke dalam tubuh yang bisa mempermelar bentuk badan kembali, padahal pada saat menyusui adalah saat saat yang penting untuk bayi mendapatkan ASI yang sangat bagus untuk perkembangan dan daya tahan tubuh sang bayi.

Perhitungannya kira kira kurang lebih seperti ini, rata rata per 100 ASI mengandung energy sebesar 60-65 kalori, protein 1-1,2g, dan lemak 2,5-3,5g. dengan perhitungan, dalam sehari seorang ibu dapat memproduksi ASI sebanyak 800cc, efisiensi penggunaanmakanan sebesar 80%, maka sehari rata rata perlu tambahan energi 600 kalori, sedangkan tambahan protein sekitar 13g. Seorang ibu yang sedang menyusui juga memerlukan lemak sebagai sumber energi dan sumber asam lemak esensial (essential fatty acid/EFA), yang termasuk dalam EFA adalah asam akakodonat dan asam dekasaheksanat. Keduanya berperan memelihara ketajaman penglihatan dan perkembangan syaraf si bayi. Karena tidak dapat dibentuk tubuh, EFA harus didapatkan dari makanan. klik dibawah ini

kesehatan #part 2

7 Arti Kesehatan Dilihat Dari Warna Kuku
Selain mempercantik jari-jari tangan kita, ternyata kuku
juga dapat memprediksi kondisi kesehatan kita. Menurut
informasi dari WebMD, perubahan warna serta bentuk pada
kuku dapat memperlihatkan tanda atau ciri-ciri dari suatu
jenis penyakit. Bahkan, masalah kesehatan pada paru-paru,
hati, dan jantung dapat terlihat dari kuku.
1. Kuku Berwarna Putih Kuku Putih Kuku yang memiliki warna putih dan berwarna gelap (sesuai
dengan warna kulit) pada ujungnya, bisa jadi orang
tersebut memiliki masalah pada hati, seperti hepatitis. Jika, ujung kuku berwarna pink atau coklat besar
kemungkinan itu adalah gejala gagal ginjal kronis.
2. Kuku Berwarna Kuning Kuku Kuning Kebanyakan penyebab kuku berwarna kuning adalah
disebabkan adanya infeksi. Jika infeksi sudah parah, kuku
bisa lepas dengan sendirinya atau kuku akan menebal dan
hancur. Selain itu, kuku yang berwarna kuning
memperlihatkan bahwa adanya penyakit tiroid yang parah,
penyakit paru-paru atau diabetes.
3. Kuku Berwarna Pucat Kuku pucat Kuku yang berwarna pucat bisa jadi adalah tanda bawah
orang tersebut mengidap penyakit anemia, gagal jantung,
penyakit hati akut dan kekurangan nutrisi.
4. Kuku Berwarna Biru Kuku Biru Kuku yang memiliki warna biru, bisa jadi karena tubuh tidak
mempunya cukup oksigen. Hal tersebut biasanya
dikondisikan bagi pada orang yang mengidap infeksi paru-
paru. Bagi penderita penyakit jantung, kuku juga dapat
berwarna biru tetapi hal ini terjadi pada penderita jantung
kronis.
5. Kuku Retak Kuku retak Sama halnya dengan kuku berwarna kuning. Kuku dapat
menjadi rapuh, kering, terbelah bahkan pecah disebabkan
oleh adanya infeksi jamur.
6. Kuku Berkerut Kuku Kerut Penyakit kulit dan penyakit rematik dapat ditandakan
dengan terjadinya permukaan kuku yang berkerut. Dan
kemudian diikuti oleh perubahan warna kuku yang menjadi
cokelat agak kemerah-merahan.
7. Kebiasaan Mengigit Kuku. Menggigit kuku Kebiasaan mengigit kuku walaupun terlihat biasa saja, tapi
hal tersebut merupakan salah satu tanda bahwa orang
tersebut mungkin mengalami gangguan obsesif kompulsif.
Terkadang orang menggigit kuku jika mengalami kecemasan
maupun rasa tidak percaya diri. Hal tersebut di lakukan
secara refleks. Walaupun melalui perubahan warna kuku dapat
memberitahukan arti dari kondisi kesehatan, tetapi
sebaiknya disarankan kepada anda semua untuk tetap
berkonsultasi dengan dokter kulit jika mengalami
perubahan-perubahan warna kuku seperti
diatas.

kesehatan kuku

Banyak cara untuk mengetahui bagaimana kondisi kesehatan kita saat ini. Salah satunya, dan termasuk cara yang sangat tradisional, adalah dengan memperhatikan kondisi kuku kita, baik warna maupun teksturnya.

Jika Anda belum tahu bagaimana caranya, simak uraian di bawah ini :

1. Kuku pucat
Umumnya kuku berwarna pucat diasosiasikan dengan anemia atau rendahnya tingkat hemoglobin darah. Selain itu, kuku yang pucat juga dapat menjadi tanda malnutrisi atau gangguan pada paru-paru.

2. Kuku kekuningan
Jika kuku tiba-tiba berwarna kekuningan, kemungkinan besar Anda mengalami gangguan hati yang disebut jaundice atau sakit kuning. Saat seseorang menderitajaundice, tingkat billirubin di dalam tubuh meningkat. Hal ini yang menyebabkan kulit, mata dan kuku berwarna kekuningan.

3. Kuku bergelombang
Tekstur kuku bergelombang, terutama terjadi pada kuku kaki, menandakan adanya kanker. Indikasinya, predisposisi kanker paru-paru. Namun, kondisi ini tidak juga selalu menunjukkan kanker karena seiring bertambahnya usia, kuku dapat berubah menjadi bergelombang.

4. Kuku kebiruan
Kuku yang berwarna kebiruan menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan oksigen. Cek ke dokter apakah Anda menderita gangguan pernafasan atau tidak.

5. Kuku pecah-pecah
Kuku yang pecah-pecah atau mudah patah adalah tanda kerusakan kelenjar tiroid. Anda perlu memeriksa kadar hormon tiroid untuk memastikan kondisi ini.

6. Kuku tidak rata
Kuku yang memiliki ketebalan tidak rata dapat menjadi indikasi stadium awal penyakit inflamasi, seperti arthritis.

7. Kuku menghitam
Jika pada kuku muncul garis hitam, perlu diwaspadai. Warna kehitaman pada kuku mengindikasikan jenis kanker kulit paling fatal, yakni melanoma. Selain melanoma, kuku menghitam juga bisa diakibatkan oleh jamur.

Kesehatan Kulit

Kita tahu kalau wanita Jepang memiliki kulit yang putih, halus dan terlihat sehat. Sehingga tidak aneh jika banyak wanita Indonesia yang terobsesi memiliki kulit seperti wanita Jepang. Tapi tahu tidak? putihnya kulit wanita jepang tidak melalui proses atau menggunakan biaya yang mahal, melainkan semua prosesnya dilakukan secara alami. Nah, jika Anda ingin memiliki kulit cerah alami seperti wanita Jepang sebaiknya ikuti gaya hidup ini.

1. Menghindari Junk Food

Wanita Jepang lebih suka dengan makanan yang alami dan mereka juga sangat gemar makanan yang direbus dibandingkan digoreng. Mengapa wanita Jepang lebih suka makanan alami? Karena bagi mereka junk food merupakan makanan yang tidak menarik dan bisa mengganggu kesehatan termasuk kulit. Makanan yang alami seperti sayur-sayuran yang direbus mengandung banyak vitamin dan nutrisi untuk kulit, sehingga kulit pun akan sehat dan cerah dengan sendirinya.

2. Kosmetik Berbahan Alami

Selain menggemari makanan yang alami. Wanita Jepang juga sangat menyukai kosmetik yang berbahan alami. Kebanyakan wanita Jepang menggunakan bahan alami seperti rumput laut, teh hijau, bubuk mutiara dan bahan alami lainnya yang banyak mengandung nutrisi dan baik untuk perawatan kulit

3. Sering Memakai Sun Block

Agar kulit tetap terlihat putih dan sehat, wanita Jepang selalu memakai sun block, khususnya ketika cuaca sedang panas. Jika Anda ingin tetap memiliki kulit putih, rutin menggunakan sun block memang sangat penting, selain untuk menjaga kulit tetap putih, sun block juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya kerusakan pada kulit yang diakibatkan oleh sinar UV

4. Jalan Kaki Pagi Hari

Pasti Anda terheran ya, kenapa jalan kaki berpengaruh pada kesehatan kulit wanita Jepang? Wanita jepang selalu jalan kaki pagi hari, ini merupakan olah raga yang sering mereka lakukan setiap hari. jalan kaki akan membuat tubuh wanita jepang terus aktif bergerak, sehingga pembuluh darah pun akan lancar dan pada akhirnya kulitpun akan mendapatkan nutrisi yang diedarkan darah lebih cepat.
Saran Kami, agar kulit Anda tetap terlihat sehat dianjurkan minum air putih minimal 8 gelas/hari. Karena air putih sangat bermanfaat untuk membuat kulit lebih kencang dan dapat menghindari penuaan dini.